Mindfulnesstraining
Wat is een mindfulnesstraining?
Tijdens de mindfulnesstraining maak je kennis met verschillende meditatie- en aandachtsoefeningen. Je oefent hiermee om bewust je aandacht te richten op het hier-en-nu. Klinkt simpel? Dat is het ook. Maar makkelijk is het vaak niet met onze volle hoofden en drukke levens! Daarom oefenen we het in een mindfulnesstraining stap voor stap. Het is in zekere zin een conditietraining voor je geest.
Wat levert het op?
De mindfulnesstraining is al veel onderzocht en er is gebleken dat het veel voordelen brengt, zoals:
- Beter omgaan met stress
- Meer ontspannen
- Je grenzen beter aanvoelen en bewuster keuzes maken
- Betere concentratie
- Meer veerkracht en emotionele intelligentie
Als je meer wil weten over het wetenschappelijk bewijs voor de voordelen van mindfulness en meditatie, klik dan hier.
Wat kun je verwachten van de training?
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedag op een mooie locatie in Utrecht. Tijdens de eerste bijeenkomst ontvang je een werkboek om thuis mee te oefenen. Mindfulness kun je alleen eigen maken door er dagelijks mee bezig te zijn. De training vraagt daarom een tijdsinvestering van ongeveer een uur oefenen per dag.
Voor de training begint plan ik een telefonisch kennismakingsgesprek met je in. Daarin krijg je meer informatie over de training, kun je vragen stellen en stemmen we onderling de verwachtingen af om te kijken of de training bij je past.
De kosten bedragen €425,- inclusief werkboek en kennismakingsgesprek.
Ik ben gecertificeerd als trainer bij het VVM. Dat betekent dat het mogelijk is om een deel van de kosten vergoed te krijgen. Klik hier voor meer informatie of vraag het na bij je zorgverzekering.
Zou je de training graag volgen, maar vormen de kosten een te hoge drempel? Er is, in overleg, een reductie mogelijk bij beperkte financiële draagkracht. Stuur me vooral een berichtje om te overleggen!
Achtergrond
De mindfulnesstraining is in de jaren '80 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Geïnspireerd door de boeddhistische meditatie-beoefening startte hij met een trainingsprogramma dat hij een aantal jaren later de Mindfulness Based Stress Reduction training (kortweg MBSR) zou noemen. Sinds de ontwikkeling is de training veelvuldig onderzocht en effectief gebleken in het verminderen van stress, piekeren en angst, en in het vergroten van empathie en zelfcompassie.
Hoewel de basis hetzelfde is gebleven, is de training in de loop der jaren verder ontwikkeld. Ik geef de MBSR-IT-training (-IT staat voor Insight Training), die ontwikkeld werd door Rob Brandsma. Dit is de klassieke MBSR-training, verrijkt met elementen uit de MBCT-training (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Hiermee is er extra aandacht voor de negatieve gedachtes en patronen die gepaard kunnen gaan met stress.
Data van de eerstvolgende training
Op dit moment staat er geen nieuwe training op de planning.
Klik hieronder als je een bericht wil krijgen als de volgende training gepland staat.